Rabu, 9 September 2015

8 tip tangani stres dengan urutan leher dan bahu

Assalamualaikum dan salam sejahtera Bertemu kembali setelah lama mendiamkan diri. Kesihatan kurang memuaskan dan serta keletihan baru pulang dari menghadiri kenduri di sebuah pulau pun masih belum habis lagi terasa. Semestinya anda semua menantikan coretan saya. Mohon maaf sekali lagi.

Hari ini saya ingin berkongsi mengenai stres. Seperti sedia maklum, kebanyakkan kita akan mengalaminya. Tidak kira lelaki atau perempuan. Adakalanya boleh sampai ke tahap yang membimbangkan. Itu yang perlu kita sama-sama tangani. Selain teknik pernafasan, ada juga kaedah melalui urutan untuk mengurangkan stres. Teknik pernafasan telah saya terangkan. Kini saya terangkan teknik urutan pula.




Urutan leher dan bahu boleh melegakan ketegangan otot dan melancarkan perjalanan darah. Selain itu, kita perlu belajar cara mengurut dengan betul. Anda boleh dapatkan bantuan orang lain untuk melakukannya. Berikut adalah langkah-langkah bagi orang yang mengurut :


1.  Minta pasangan anda duduk dengan selesa, pejamkan mata dan fikirkan tentang sesuatu yang menenangkan. Berdiri di belakangnya dan letakkan tangan di atas bahunya. (tanggalkan cermin mata jika ada)


2.  Ibu jari diletakkan di bahagian tengkuk dan urut dengan perlahan hingga ke bahu dan kembali ke tengkuk. Ulang tiga kali.


3.  Gunakan kedua-dua tangan dan urut bahu hingga ke bahagian atas lengan. Ulang tiga kali.


4.  Urut dengan ibu jari bermula dari bahagian bawah tengkuk mengarah ke luar menjauhi tulang belakang. Ulang tiga kali.


5. Urut dengan ibu jari bahagian bawah tengkuk menggunakan teknik memutar.


6.  Letakkan satu tangan di dahi dan satu lagi tangan di tengkuk. Dengan perlahan putarkan kepalanya ke kanan dan kemudian ke kiri.


7.  Gunakan jari-jemari untuk mengurut bahagian tengah dahi dan terus ke bahagian tepi dengan menggunakan teknik memutar. Ulang sebanyak tiga kali.


8. Letakkan kembali tangan di bahagian bahu pasangan.



Macam best je kan urutan ni. Sekurang-kurangnya, kita mampu mengelakkan berlakunya stres melampau yng mana akan mnganggu mood dan persekitaran kerja. Selain itu, mari kita cuba amalkan pemakanan tambahan yang mana akan memperbaiki dari dalam. Selain fikiran kita tenang, kita juga bertenaga dan cerdas tanpa apa-apa yang menggangu. Kerja pun dapat diselesaikan dengan jayanya.





Ostematrix



  • Menguatkan tulang  - Kalsium menghalang osteoporosis, menguatkan kuku, kerangka/gigi, sistem saraf. Ia juga merawat tulang retak, osteomalacia (rickets dewasa), kuku rapuh, eczema, konvulsi/kekejangan, gusi berdarah dan merangsang darah untuk memekat.
  • Memperbaiki kekejangan dan kebas-kebas  - Pengambilan 600mg kalsium sebelum tidur akan memperbaiki kebas-kebas, kekejangan, sakit sendi dan artritis.
  • Meringankan stres  - Ianya mengimbangi tekanan darah, memelihara denyutan jantung, impuls saraf, penenang saraf , menggalakkan tidur selesa, memperbaiki jantung berdebar, gementar, mimpi buruk dan stres. Juga memperbaiki depresi, mood swing, sakit kepala dan pitam.
  • Memperbaiki masalah haid  -  Kajian menunjukkan dengan pengambilan 1000mg kalsium dan magnesium serentak meringankan sakit waktu haid dan membantu membuang air kecil.
  • Pengalkalian tubuh  -  Kalsium adalah mineral alkalin dan ianya berkesan memastikan imbangan pH tubuh, Ianya juga menghalang obesiti di waktu umur tua. Tambahan pula kalsium membantu sel menyerap nutrien dan merangsang detoksifikasi.
  • Magnesium  -  Ini adalah ion positif nombor 2 penting didalam tubuh kita. Ianya menggalakkan komposisi tulang dan rawan. Membantu sistem saraf, mengaktifkan enzim tubuh untuk menghasilkan tenaga, pengecutan saraf dan otot, menstabilkan denyutan tidak sekata pesakit jantung, memudahkan rembesan keluar sisa dari perut dan usus, menghalang endapan kalsium, melarut dan mengurangkan formasi batu karang atau batu hempedu. Ianya juga penting untuk mereka yang mempunyai masalah fluktuasi glukos.
  • Zinc, Boron, Manganese, Kuprum  - Memelihara metabolisme kerangka dan pertumbuhan otot, menyusun enzim yang diperlukan untuk membaiki tulang, rawan dan menghalang artritis. 

Omega Guard




  • Asid lemak - Omega-3 merupakan asid lemak yang penting yang tak dapat dihasilkan oleh badan kita. Oleh itu, kita perlu mengambilnya dari makanan. Omega-3 dari asas tumbuhan tidak boleh ditukarkan kepada EPA dan DHA secara berkesan oleh badan. Omega-3 membantu rembesan prostaglandin dengan lebih berkesan untuk menghalang prostetomegaly dan membuang air kecil yang timbul daripada punca andropos. Ia juga boleh mengimbangi perubahan dalam kepekatan hormon wanita yang menyebabkan PMS, bagi kulit licin dan kemerah-merahan.
  • Mencegah penyakit saluran darah dan strok - DHA dan EPA boleh menentang thrombosis, tekanan darah tinggi yang lebih rendah dan kepekatan darah, melincirkan saluran darah dan peredaran darah yang lancar. Oleh sebab itu, ia efektif untuk membantu mengekalkan tekanan darah normal dan ketegangan darah dileher atau sakit kepala. Ia juga merendahkan kolestrol, menghindar pembekuan darah di dalam badan, membantu mengekalkan tahap kesihatan trigliserida dan kolestrol LDL,mengawal masalah obesiti, mencegah arteriosclerosis, myocardial infarction, membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
  • Membantu tumbesaran dan perkembangan otak janin dan membantu perkembangan memori - DHA adalah nutrien utama untuk otak, sistem saraf dan retina.  Ia penting terutamanya pada tiga bulan terakhir perkembangan otak janin semasa di dalam kandungan. Susu ibu mengandungi kandungan DHA yang tinggi. DHA meningkatkan keupayaan ingatan dan pembelajaran, mencegah penyakit Alzheimer, memelihara penglihatan dan pendengaran dan mencegah migrain. Satu hidangan Omega Guard dapat membekalkan 905mg asid-asid lemak Omega - 3 EPA dan HDA.
  • Meningkatkan sistem imun dan menyihatkan paru-paru  -  mengawal sistem imun seperti memperbaiki alahan kulit, psoriasis, demam hay, bronkitis, penyakit lelah, hepatitis, SLE ( sistem lupus erythematosus) dan penyakit buah pinggang.
  • Menentang kanser  -  kajian telah menunjukkan bahawa Omega - 3 boleh mencegah kanser paru-paru, payudara, prostat dan kolon. Ia juga boleh meningkatkan enterogastritis, merangsang kesihatan hati selepas pembedahan dan membantu pankreas pesakit kanser untuk berfungsi dengan lebih efektif.
  • Memelihara fungsi-fungsi sendi ( arthritis) - paras asid lemak Omega - 3 larut dalam tisu rawan. Oleh sebab itu ia boleh mencegah kemusnahan enzim yang membentuk tisu rawan. Ia mencegah arthritis, memelihara fungsi-fungsi sendi dan gout dengan efektif.
  • Mencegah insomnia dan membantu mengurangkan tekanan - Kajian telah membuktikan bahawa EPA dan DHA mempunyai keupayaan untuk menstabilkan emosi dan membantu dalam perkembangan kesihatan mental, termasuk kemurungan, tekanan, kebimbangan (anxiety), neurasthenia, insomnia, autism, kanak-kanak hiperaktif dan penyakit schizophrenia.


B-Complex




  • Menukar makanan kepada tenaga  -  Bantu penghadaman, menukar lemak, karbohidrat dan protein kepada tenaga dan sekaligus mengurangkan masalah keletihan/kelesuan.
  • Melawan tekanan  -  Memastikan kesihatan fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia.
  • Membantu tumbesaran  -  Menggalakkan tumbesaran yang sihat dan normal bagi bayi dan kanak-kanak. Membantu pembinaan DNA dan sel-sel baru serta mengurangkan risiko kecacatan otak atau tulang belakang.
  • Rambut beruban dan gugur  -  membaiki masalah kulit kepala, kelemumur, rambut gugur, beruban dan mengekalkan kesihatan rambut.
  • Baik untuk mata  -  mengurangkan masalah keletihan mata, mencegah katarak, meningkatkan kualiti penglihatan, perkasakan memori dan daya pemerhatian/fokus.
  • Mencegah anemia  -  membantu pembentukan sel darah merah yang sihat dan antibodi, merangsang sirkulasi darah dalam tubuh, merendahkan paras sistin untuk kesihatan kardiovaskular, merawat atau mencegah anemia, sakit kepala, pening, lemah semangat, keletihan, migrain, muntah-muntah, mabuk darat atau laut.
  • Meredakan senggugut  -  baik untuk masalah senggugut (PMS), meredakan kerisauan, keresahan dan masalah penghadaman, terutamanya mereka yang mengambil ubat hormon dan ubat tahan sakit.
  • Mencegah kerekahan mulut, jangkitan lidah dan nafas berbau.
  • Detoksifikasi  -  meredakan alahan.

Sampai di sini dahulu tulisan saya untuk kali ini. Ada masa saya menulis lagi. Jika ada yang berminat untuk mendapatkan set di atas, jangan segan-segan whatapp saya di 014-3607954. Kalau nak call atau sms 016-5003075. jika hendak email pula, boleh la ke rosa.pasamana@gmail.com.
Assalamualaikum

Tiada ulasan: