6 tip tiru diet ala wanita Perancis, menarik bukan!

Ogos 10, 2015

Assalamualaikum dan salam sejahtera. Di harap anda semua sihat sejahtera di samping keluarga tercinta. Hari ini tak tahu la kenapa telefon buat perangai. Pening dah duk cuba buka tapi tak settle juga. Last-last biar je la....

Hari ini saya ingin berkongsi dengan anda semua berkenaan topik diet. Tapi kali ini diterbangkan dari Perancis. Teruja bukan? Saya pun teruja juga. Bab-bab diet memang pilihan utama saya. Hihihihihi.... Nampak sangat makan tak ingat dunia....




Jika anda merupakan peminat setia telefilem Perancis, pasti anda bukan sahaja gemar pada jalan ceritanya, malahan pasti tertawan dengan susuk tubuh wanita Perancis yang langsing. Minda anda pasti tertanya-tanya bagaimana wanita-wanita ini mengekalkan tubuh yang cantik padahal makanan mereka kaya dengan keju, coklat, kek, mentega serta lemak.

Ingin tahu rahsia mereka? Cuba semak tip-tip berikut:


1. Makan dengan nikmat dan perlahan

Paul Rozin, Ph.D Psikologi University of Pennsylvania berkata, orang Perancis menikmati makanan secara perlahan-lahan sambil berbual. Melalui cara ini, rasa kenyang akan cepat timbul berbanding makan dengan cepat. Makanan akan dihadam sempurna dan proses pencernaan akan menjadi lebih mudah.

Nikmati makanan dengan cara :

a) Jangan makan sambil melakukan kerja lain seperti menonton televisyen atau membaca buku. Ini kerana anda lebih cenderung untuk mengambil makanan dalam kuantiti berlebihan.

b) Kunyah makanan secara perlahan dan sehingga halus tetapi tidak terlalu lama. Pastikan makanan tersebut telah ditelan sebelum menyuap makanan lain.

c) Pasangkan muzik berirama perlahan kerana irama ini dapat membuat anda makan dengan perlahan.





2. Makan kerap tetapi kuantiti kecil

Kajian yang dijalankan oleh seorang ahli gizi dari Amerika, Dr. Will Clower, mendapati, wanita Perancis menikmati semua makanan yang mereka inginkan tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil. Pola makanan mereka terdiri daripada makan pagi, makan siang, snek dan makan malam. Prinsipnya di sini ialah mengurangkan jumlah kalori bukannya mengurangkan jumlah makanan.Tetapi, pilihlah makanan yang tidak mempunyai kandungan lemak tinggi, minyak atau santan.





3. Makan lebih kalori pada waktu siang

Orang Perancis juga kebiasaannya akan menikmati kuantiti makanan yang lebih tinggi pada waktu siang berbanding waktu malam. Ini sesuai dengan corak aktiviti dan metabolisme tubuh yang lebih bergiat aktif pada waktu siang. Berdasarkan penelitian, orang Perancis mengambil 60 peratus daripada jumlah kalori yang diperlukan dalam sehari sebelum pukul 2.00 petang. Makan malamnya hanya dalam kuantiti yang kecil.





4. Makan makanan segar

Jadikan makanan sihat dan segar sebagai pilihan. Orang Perancis kurang gemar menjadikan makanan segera atau siap saji sebagai pilihan utama kala menyediakan makanan. Mulakan jadual makan dengan menikmati salad, daging ayam panggang dan buah-buahan sebagai penutupnya. Selain itu, jangan terlalu kerap mengambil snek atau kudapan kerana ia adalah pencetus utama kepada peningkatan berat badan. Ambil dessert tidak salah, tetapi jangan terlalu banyak.





5. Sudahi dengan secawan kopi

Diet ala Perancis juga menyarankan kita untuk menikmati secawan kopi selepas makan bagi membuatkan perut terasa lebih kenyang dalam jangka masa lebih lama. Kafein yang terkandung di dalam kopi dikatakan mampu membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, jangan mengambilnya secara berlebihan kerana kafein boleh menyebabkan masalah diuretik (kekerapan buang air kecil) dan kesukaran tidur.





6. Bersenam

Jadualkan aktiviti masa lapang atau di hujung minggu dengan aktiviti sihat seperti bersenam atau beriadah. Senaman juga harus dinikmati, kerana biar sekecil mana gerakannya, ia mampu membakar kalori dengan lebih efektif. Gunakan masa lepak bersama teman dengan mengajak mereka beriadah seperti berenang, jungle tracking, hiking dan sebagainya bagi mengeluarkan peluh.




Patut lah wanita Perancis mempunyai tubuh yang langsing, cara pemakanan serta jenis makanan mempengaruhi diet mereka. Memang betul, mereka tidak suka makanan segera. Saya juga peminat telefilem Perancis tetapi tidak ikut sangat bab makan, seronok dengan jalan cerita sahaja. HIhihhihihi.... Lepas ni boleh langsing la.....

Sampai di sini dahulu tulisan saya. Ada masa saya kongsikan lagi ye... Assalamualaikum....


Sumber : harmoni 2010

Jika berminat dengan set di bawah, boleh hubungi saya di 016-5003075 atau whatappas 01115367287. Setiap pertanyaan akan cuba di jawab sebaik mungkin.








You Might Also Like

0 ulasan